(三)腕部功(每个动作重复12~36次) 《中医伤科按摩学》

(三)腕部功(每个动作重复12~36次)

预备姿势:立位与坐位均可,两手臂向前平举。

1.抓空增力

动作:将手指尽量伸展张开,然后用力屈曲握拳,左右手交替进行。

作用:能促进前臂与手腕部的血液循环,消除前臂远端的肿胀,并有助于恢复掌指关节的功能和解除掌指关节风湿麻木。

2.拧拳反掌

动作:两臂向前平举时,掌心朝上,逐渐向前内侧旋转,使掌心向下,握拳过程要有“拧”劲,如同拧毛巾一样(故称拧拳),还原变掌,反复进行。

作用:能帮助恢复前臂的旋转功能。

3.上翘下钩

动作:将两手掌翘起成立掌的姿势,随后逐渐下垂成钩手,动作要缓慢而有力。

作用:能帮助恢复腕关节背伸、掌屈的功能。

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